Trening i progres

🏃 Odległość 2026: 98,6 km

🚴 Odległość 2026: 273,4 km

Dziennik treningowy

Rytm i kontrola – interwał mieszany na stadionie

📅 Data: 2 kwietnia 2026📏 Dystans: 10,02 km⏱️ Czas: 52:35⚡ Średnie tempo: 5:15/km❤️ Średnie tętno: 157 bpm📈 Przewyższenie: 35 m 📝 Opis Po ostatnich podbiegach przyszedł czas na stadion i trening szybkościowo-tempowy. Założenie było jasne: złapać rytm, popracować nad tempem startowym i zrobić to wszystko bez nadmiernego zmęczenia. Od początku…
Czytaj dalej →

Kontrola zamiast walki 10,80 km

📅 Data: 29 marca 2026📏 Dystans: 10,81 km⏱️ Czas: 1:05:58⚡ Średnie tempo: 6:06/km❤️ Średnie tętno:…
Czytaj dalej →
TRENING TERENOWY 7,40 km

📅 Data: 25 marca 2026📏 Dystans: 7,39 km⏱️ Czas: 42:57⚡ Średnie tempo: 5:49/km❤️ Średnie tętno:…
Czytaj dalej →
Easy Run – regeneracja po Odlotowej 5

Dystans: 8,03 kmCzas: 49:14Tempo średnie: 6:08/kmŚrednie tętno: 156 bpmKadencja: 169 spmDługość kroku: 0,96 mTemperatura: ok.…
Czytaj dalej →
ODLOTOWA 5 – OLSZTYN-MAZURY

Data: 14 marca 2026Dystans: 5,01 kmCzas: 27:03Średnie tempo: 5:24/kmMiejsce Open: 145 / 349Kategoria M40: 40…
Czytaj dalej →
Obudź bestię

Dystans: 4.24 km Czas: 24:12 Tempo: 5:42/km GAP: 3:28/km Średnie HR: 152 bpm HR max:…
Czytaj dalej →
Podtrzymanie iskry

Dystans: 7,23 km Czas: 41:20 Tempo: 5:43/km GAP: 5:07/km Średnie HR: 152 bpm HR max:…
Czytaj dalej →