{"id":212,"date":"2026-03-29T16:27:48","date_gmt":"2026-03-29T16:27:48","guid":{"rendered":"https:\/\/ulimazury.pl\/?page_id=212"},"modified":"2026-04-03T07:49:26","modified_gmt":"2026-04-03T07:49:26","slug":"o-mnie","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ulimazury.pl\/index.php\/o-mnie\/","title":{"rendered":"O mnie"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Nazywam si\u0119 ULi (Irek)<\/strong>.
Rocznik 1977<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Jeszcze kilka lat temu sport by\u0142 raczej dodatkiem ni\u017c cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cycia. Wszystko zacz\u0119\u0142o si\u0119 od roweru \u2013 najpierw rekreacyjnie, p\u00f3\u017aniej coraz bardziej regularnie.<\/p>\n\n\n\n

Pocz\u0105tki<\/h3>\n\n\n\n

2023 \u2013 pierwszy powa\u017cniejszy kontakt z treningiem<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udeb4 49 aktywno\u015bci rowerowych
\ud83d\udeb4 972,9 km<\/p>\n\n\n\n

Rok p\u00f3\u017aniej by\u0142o ju\u017c zupe\u0142nie inaczej.<\/p>\n\n\n\n

2024 \u2013 rower sta\u0142 si\u0119 codzienno\u015bci\u0105<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udeb4 177 aktywno\u015bci
\ud83d\udeb4 5567,6 km<\/p>\n\n\n\n

To w\u0142a\u015bnie wtedy pojawi\u0142a si\u0119 regularno\u015b\u0107 i pierwsze my\u015bli, \u017ce mo\u017cna p\u00f3j\u015b\u0107 krok dalej.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Rok, kt\u00f3ry wszystko zmieni\u0142<\/h2>\n\n\n\n

Na pocz\u0105tku 2025 roku wa\u017cy\u0142em 105 kg<\/strong>, a m\u00f3j pierwszy \u201etrening biegowy\u201d na stadionie sko\u0144czy\u0142 si\u0119 po\u2026 300 metrach truchtu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Dzi\u015b regularnie trenuj\u0119 bieganie, rower, p\u0142ywanie i si\u0142\u0119<\/strong>, a sport z ciekawostki sta\u0142 si\u0119 cz\u0119\u015bci\u0105 codzienno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

To nie jest historia zawodowego sportowca.<\/p>\n\n\n\n

To historia faceta po czterdziestce<\/strong>, kt\u00f3ry sprawdza, jak daleko mo\u017cna doj\u015b\u0107 dzi\u0119ki konsekwencji.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

2025 w liczbach<\/h2>\n\n\n\n

\ud83d\udeb4 Rower<\/strong>
100 trening\u00f3w
2277,8 km
16 334 m przewy\u017cszenia
FTP wzrost z 190 \u2192 220 W<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83c\udfc3 Bieganie<\/strong>
68 trening\u00f3w
382 km<\/p>\n\n\n\n

progres od 300 m w styczniu<\/strong> do:
5 km \u2013 26:41<\/strong>
10 km \u2013 59:41<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83c\udfca P\u0142ywanie<\/strong>
14 trening\u00f3w
9265 m<\/p>\n\n\n\n

\ud83c\udfcb\ufe0f Si\u0142a \/ core<\/strong>
20 trening\u00f3w
25 h 43 min pracy<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Pierwsze starty<\/h2>\n\n\n\n

Mazurski Bieg na Kulce \u2013 10 km \u2013 1:14:52
P\u00f3\u0142maraton Po Kolei \u2013 5 km \u2013 31:12
Pasymski Bieg Czterech Wie\u017c \u2013 10 km \u2013 1:10:24
Cross Triathlon Szczytno (1\/16 IM) \u2013 1:00:12
Dycha Juranda \u2013 11 km \u2013 1:10:02
Bieg Tropem Wilka \u2013 10 km \u2013 1:00:00<\/p>\n\n\n\n

Ka\u017cdy z nich by\u0142 kolejnym krokiem dalej od 300 metr\u00f3w ze stycznia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Zmiana<\/h2>\n\n\n\n

Od sierpnia waga spad\u0142a z 105 kg do 90 kg<\/strong>, przy jednoczesnym wzro\u015bcie mocy, wydolno\u015bci i du\u017co lepszym samopoczuciu.<\/p>\n\n\n\n

Du\u017ca w tym zas\u0142uga Radka Niksy<\/strong>, kt\u00f3ry pom\u00f3g\u0142 mi uporz\u0105dkowa\u0107 diet\u0119 i zdrowie.<\/p>\n\n\n\n

Ogromne podzi\u0119kowania nale\u017c\u0105 si\u0119 te\u017c Olkowi z Vinyla<\/strong>, kt\u00f3ry na pocz\u0105tku roku nam\u00f3wi\u0142 mnie na bieganie i pilnowa\u0142, \u017cebym si\u0119 nie podda\u0142.<\/p>\n\n\n\n

Bez tego 300 metr\u00f3w ze stycznia prawdopodobnie nigdy nie zamieni\u0142oby si\u0119 w dzisiejsze treningi i starty.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Plan na 2026<\/h2>\n\n\n\n

Plan jest prosty:<\/p>\n\n\n\n

robi\u0107 dalej swoje.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wi\u0119cej kilometr\u00f3w.
Wi\u0119cej treningu.
Wi\u0119cej si\u0142y.<\/p>\n\n\n\n

I zobaczy\u0107, jak daleko mo\u017cna dojecha\u0107 na zwyk\u0142ym, codziennym robieniu roboty.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nazywam si\u0119 ULi (Irek).Rocznik 1977. Jeszcze kilka lat temu sport by\u0142 raczej dodatkiem ni\u017c cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cycia. Wszystko zacz\u0119\u0142o si\u0119 od roweru \u2013 najpierw rekreacyjnie, p\u00f3\u017aniej coraz bardziej regularnie. Pocz\u0105tki 2023 \u2013 pierwszy powa\u017cniejszy kontakt z treningiem \ud83d\udeb4 49 aktywno\u015bci rowerowych\ud83d\udeb4 972,9 km Rok p\u00f3\u017aniej by\u0142o ju\u017c zupe\u0142nie inaczej. 2024 \u2013 rower sta\u0142 si\u0119 codzienno\u015bci\u0105 \ud83d\udeb4 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":343,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-212","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ulimazury.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/212","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ulimazury.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/ulimazury.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulimazury.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulimazury.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=212"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/ulimazury.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/212\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":400,"href":"https:\/\/ulimazury.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/212\/revisions\/400"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulimazury.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/343"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ulimazury.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=212"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}