{"id":243,"date":"2026-03-14T15:25:41","date_gmt":"2026-03-14T15:25:41","guid":{"rendered":"https:\/\/ulimazury.pl\/?p=243"},"modified":"2026-03-28T15:04:59","modified_gmt":"2026-03-28T15:04:59","slug":"odlotowa-5-olsztyn-mazury","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ulimazury.pl\/index.php\/2026\/03\/14\/odlotowa-5-olsztyn-mazury\/","title":{"rendered":"ODLOTOWA 5 &#8211; OLSZTYN-MAZURY"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Data:<\/strong> 14 marca 2026<br><strong>Dystans:<\/strong> 5,01 km<br><strong>Czas:<\/strong> 27:03<br><strong>\u015arednie tempo:<\/strong> 5:24\/km<br><strong>Miejsce Open:<\/strong> 145 \/ 349<br><strong>Kategoria M40:<\/strong> 40 \/ 67<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udcdd Opis<\/h2>\n\n\n\n<p>Dzisiejszy start na lotnisku Olsztyn\u2013Mazury by\u0142 pierwszym sprawdzianem formy w tym sezonie. Trasa prosta, szybka, ale jednocze\u015bnie bardzo wymagaj\u0105ca przez silny wiatr i zupe\u0142nie otwart\u0105 przestrze\u0144 pasa startowego. Momentami wiatr w twarz skutecznie utrudnia\u0142 utrzymanie rytmu, a brak punkt\u00f3w odniesienia na d\u0142ugiej prostej powodowa\u0142 wra\u017cenie \u201eci\u0105gn\u0105cego si\u0119 kilometra\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Bieg rozpocz\u0105\u0142em spokojnie, zgodnie z planem. Oko\u0142o trzeciego kilometra pojawi\u0142 si\u0119 kr\u00f3tki moment spowolnienia \u2013 typowy punkt w biegu na 5 km, kiedy organizm przechodzi w wy\u017cszy poziom wysi\u0142ku. Na szcz\u0119\u015bcie szybko uda\u0142o si\u0119 wr\u00f3ci\u0107 do rytmu i utrzyma\u0107 tempo do ko\u0144ca.<\/p>\n\n\n\n<p>Ko\u0144c\u00f3wka biegu by\u0142a mocniejsza, co wida\u0107 r\u00f3wnie\u017c w danych z zegarka \u2013 wzros\u0142a kadencja i d\u0142ugo\u015b\u0107 kroku, a ostatnie metry pobieg\u0142em ju\u017c zdecydowanie szybciej.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowym utrudnieniem by\u0142y lekki katar i zatkany nos, przez co momentami oddychanie by\u0142o mniej komfortowe, a usta szybko wysycha\u0142y na wietrze. Mimo tego bieg oceniam bardzo pozytywnie.<\/p>\n\n\n\n<p>Najbardziej cieszy progres wzgl\u0119dem poprzedniego sezonu \u2013 kilku zawodnik\u00f3w, kt\u00f3rzy w 2025 roku byli przede mn\u0105, tym razem zostawi\u0142em ju\u017c za plecami. To dobry sygna\u0142, \u017ce treningi przynosz\u0105 efekty.<\/p>\n\n\n\n<p>Podsumowuj\u0105c: solidny bieg na pocz\u0105tek sezonu, du\u017co cennych wniosk\u00f3w i motywacja do dalszej pracy. Teraz czas na kolejny etap przygotowa\u0144 \u2013 <strong>10 km na Kulce<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"575\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/ulimazury.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Odlotowa-5km-575x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-320\" srcset=\"https:\/\/ulimazury.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Odlotowa-5km-575x1024.jpg 575w, https:\/\/ulimazury.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Odlotowa-5km-168x300.jpg 168w, https:\/\/ulimazury.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Odlotowa-5km-768x1368.jpg 768w, https:\/\/ulimazury.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Odlotowa-5km-863x1536.jpg 863w, https:\/\/ulimazury.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Odlotowa-5km.jpg 1150w\" sizes=\"auto, (max-width: 575px) 100vw, 575px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ulimazury.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ULi-576x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-255\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udcf8 Trening<\/h2>\n\n\n<div class=\"strava-embed-placeholder\" data-embed-type=\"activity\" data-embed-id=\"17719393112\" data-style=\"standard\" data-from-embed=\"false\"><\/div>\n<p><script src=\"https:\/\/strava-embeds.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Data: 14 marca 2026Dystans: 5,01 kmCzas: 27:03\u015arednie tempo: 5:24\/kmMiejsce Open: 145 \/ 349Kategoria M40: 40 \/ 67 \ud83d\udcdd Opis Dzisiejszy start na lotnisku Olsztyn\u2013Mazury by\u0142 pierwszym sprawdzianem formy w tym sezonie. Trasa prosta, szybka, ale jednocze\u015bnie bardzo wymagaj\u0105ca przez silny wiatr i zupe\u0142nie otwart\u0105 przestrze\u0144 pasa startowego. Momentami wiatr w twarz skutecznie utrudnia\u0142 utrzymanie rytmu, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":320,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,29,5],"tags":[],"class_list":["post-243","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poprzednie-treningi","category-test-start","category--bieganie"],"blocksy_meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ulimazury.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ulimazury.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ulimazury.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulimazury.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulimazury.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=243"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ulimazury.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":325,"href":"https:\/\/ulimazury.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/243\/revisions\/325"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulimazury.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/320"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ulimazury.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ulimazury.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ulimazury.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}