Dystans: 4.24 km
Czas: 24:12
Tempo: 5:42/km
GAP: 3:28/km
Średnie HR: 152 bpm
HR max: 172 bpm
Moc średnia: 345 W
Moc maksymalna: 596 W
📝 Opis
Dzisiejszy trening miał być krótkim przypomnieniem prędkości przed zbliżającym się startem na 5 km. Niestety nie wszystko poszło zgodnie z planem.
Zbyt krótka przerwa po posiłku szybko przypomniała o sobie kolką, a do tego doszły drobne problemy logistyczne – spodenki z płytkimi kieszeniami i ciągłe pilnowanie telefonu oraz kluczy skutecznie rozpraszały podczas biegu. W efekcie pomyliłem tempo pierwszego interwału, a kolejne odcinki też nie były już tak równe, jak planowałem.
Mimo tego nogi pracowały dobrze, a kilka odcinków wyszło w tempie około 4:20–4:30/km, więc prędkość na szczęście gdzieś tam w nogach nadal jest.
Czasem taki trening przypomina, że bieganie to nie tylko liczby i plan – ale też logistyka, głowa i zwykłe życiowe drobiazgi.
Krótko mówiąc: trening może nie idealny, ale iskra nadal się tli. Teraz regeneracja i skupienie na starcie.
