Kategoria Interwał

Ostatnie 4×5 minut przed Bison Trail – trening w leśnym terenie

Ostatni mocniejszy trening przed Bison Trail 18 km. 4 × 5 minut tempa na zmiennych leśnych ścieżkach Szczytno–Babięta i „Rowerem po kolei”.

Ostatni mocniejszy trening przed Bison Trail 18 km wykonany w naprawdę dobrych warunkach. Trzech z czterech uczestników naszego startu spotkało się na leśnych ścieżkach w okolicach Szczytna. Były cztery pięciominutowe odcinki tempa, a każdy prowadził po trochę innej nawierzchni. Od szerokiego leśnego duktu po wąską ścieżkę między krzakami – dokładnie o taką zmienność chodziło. Organizm reagował bardzo dobrze, głowa również. Teraz czas zwolnić, przygotować sprzęt i spokojnie odliczać do Bisona.

Siła biegowa – 8 mocnych podbiegów

Dzisiaj zamiast spokojnego dreptania była konkretna robota pod górę. 7,21 km w 46:41, średnie tempo 6:28/km i osiem mocnych podbiegów – każdy trwający 40 sekund. Krótkie odcinki mocno podniosły tętno i moc biegową, ale najważniejsze było coś innego: utrzymanie jakości kolejnych powtórzeń. To trening, który nie wygląda spektakularnie na Stravie, ale bardzo dobrze przygotowuje nogi do tego, co czeka na trasie Bison Ultra Trail. Było krótko, mocno i konkretnie. Czyli dokładnie tak, jak powinien wyglądać trening siły biegowej.