-
Bieganie Szczytno – regeneracyjno-tlenowe 13 km
Parametry treningu Data: 2026-06-02 Dystans: 13,03 km Czas: 1:20:37 Tempo: 6:11/km Tętno śr.: 157 bpm Kadencja: 156 spm Długość kroku: 0,97 m Średnia moc: 301W 📝 Opis Po weekendzie, który miał wyglądać zupełnie inaczej, wróciłem na biegowe ścieżki. W niedzielę planowałem start na 5 km w biegu „Po Kolei”, jednak sobotnie problemy żołądkowe skutecznie pokrzyżowały plany. Organizm potrzebował czasu na regenerację, dlatego pierwszym celem było spokojne sprawdzenie samopoczucia podczas treningu. Wtorkowy trening został zaplanowany jako jednostka regeneracyjno-tlenowa. Pogoda dopisała – bezchmurne niebo, około 21°C i umiarkowany wiatr z południowego wschodu. Warunki zachęcały do biegania, ale założenie było jedno – spokojne…
-
Bieganie Szczytno – lekki rytm przed V Półmaratonem Po Kolei i biegiem na 5 km
Parametry treningu Data: 2026-05-26 Dystans: 7,42 km Czas: 39:21 Tempo: 5:18/km Tętno śr.: 157 bpm Kadencja: 169 spm Długość kroku: 1,02 m Średnia moc: 344 W 📝 Opis Wtorkowy trening miał być spokojnym wejściem w rytm przed niedzielnym startem na 5 km podczas V Półmaratonu Po Kolei w Lemanach koło Szczytna. I dokładnie taki był — bez ścigania się z zegarkiem, bez mocnych interwałów i bez zbędnego „dokręcania” treningu. Sama impreza odbędzie się 31 maja 2026 roku na trasie prowadzącej ścieżką „Rowerem Po Kolei” po dawnej linii kolejowej. Garmin trochę mnie zmylił podczas przebieżek, bo chwilami pokazywał tempo z całego…
-
Rower Szczytno – spokojne 32 km po mazurskich lasach i trasie Rowerem Po Kolei
Data: 2026-05-124 Dystans: 32,62 km Czas: 1:32:00 Średnia prędkość: 21,3 km/h Tętno śr.: 120 bpm Przewyższenie: 145m 📝 Opis Po ostatnich biegowych kilometrach przyszedł czas na spokojniejsze kręcenie po mazurskich trasach. Dziś padło na rower i ponad 32 km spokojnej jazdy wokół jezior, lasów i szutrowych odcinków w okolicach Szczytna. Bez ciśnienia na średnią, bez walki o waty i segmenty. Plan był prosty — lekki trening tlenowy, dotlenienie organizmu i spokojna praca nóg po powrocie do regularnych treningów. Pogoda dopisała idealnie: Pierwsze 22 km prowadziły głównie przez lasy i spokojne szutrowe odcinki. Było dużo natury, ciszy i typowego mazurskiego klimatu.…
-
Bieganie Szczytno – spokojny trening tlenowy i regeneracyjne 10 km
Parametry treningu Data: 2026-05-22 Dystans: 10,02 km Czas: 1:04:44 Tempo: 6:28/km Tętno śr.: 151 bpm Kadencja: 159 spm Długość kroku: 10,92 m Średnia moc: 289 W 📝 Opis Po ostatnim treningu rytmowym przyszedł czas na spokojniejsze bieganie i pracę bardziej pod tlen niż tempo. Dzisiejszy trening regeneracyjno-tlenowy w Szczytnie od początku miał być wykonany „na spokojnie” i dokładnie tak wyszło. Bez patrzenia na tempo i bez ścigania się z zegarkiem. Tym razem najważniejsze było pilnowanie tętna i spokojnego rytmu biegu. W takich treningach właśnie o to chodzi — organizm ma pracować, ale bez przeciążania po mocniejszych akcentach. Pogoda idealna do…
-
Bieganie Szczytno – trening rytmowy 3×3 min na stadionie MOS przed startem na 5 km
Parametry treningu Data: 2026-05-20 Dystans: 7,86 km Czas: 42:02 Tempo: 5:21/km Tętno śr.: 165 bpm Kadencja: 169 spm Długość kroku: 1,02 m Średnia moc:340 W 📝 Opis Kolejny krok przygotowań do biegu na 5 km w Szczytnie za mną. Tym razem zamiast spokojnego rozbiegania wpadł trening rytmowy na Stadionie Miejskiego Ośrodka Sportu w Szczytnie. Najpierw spokojna rozgrzewka i krótkie przebieżki, a później główna część treningu – 3 × 3 minuty szybszego biegu. Pogoda typowo letnia, ponad 20 stopni, ale mimo tego noga zaczęła podawać naprawdę dobrze. Tempo podczas mocniejszych odcinków schodziło nawet w okolice 4:30/km i co najważniejsze – wszystko…
-
Bieganie po lasach Mazur – spokojny trening biegowy w okolicach Szczytna
Parametry treningu Data: 2026-05-17 Dystans: 9,25 km Czas: 58:31 Tempo: 6:20/km Tętno śr.: 159 bpm Kadencja: 169 spm Długość kroku: 0,93 m Średnia moc: 316 W 📝 Opis Spokojny leśny trening biegowy na Mazurach po ostatnich problemach zdrowotnych. Powrót do biegania, mazurskie trasy i spokojne kilometry w okolicach Szczytna. Spokojny leśny rozruch.Bez ciśnienia na tempo.Bez ścigania się z zegarkiem. Po prostu bieganie. Tym razem wpadło 9 kilometrów spokojnej roboty po leśnych trasach w okolicach Szczytna. Idealne warunki — chłodniejszy las, cisza, lekki wiatr i ten klimat, którego nie da się zastąpić żadną bieżnią mechaniczną. Najważniejsze jednak było coś innego. Organizm…
-
Powrót na rower po przerwie – pierwsza wiosenna jazda 2026
Data: 2026-05-10 Dystans: 30,82 km Czas: 1:21:32 Średnia prędkość: 22,7 km/h Tętno śr.: 124 bpm Przewyższenie: 100 m 📝 Opis Pierwsza jazda rowerem w tym roku 🚴 Zdrowie i głowa mówiły „odpuść” — przeziębienie, gardło i jeszcze odzywająca się powięź.Ale ciało powiedziało: „dawaj na rower”. Ostatni trening był 30.04, dziś mamy 10.05 i już zwyczajnie nie dało się siedzieć w domu.Chyba właśnie tak wygląda sportowy nałóg 😄 Jazda całkowicie rekreacyjna, bez ciśnienia na wynik. Pogoda bardzo przyjemna — słońce, około 21°C, wiatr momentami próbował utrudniać życie, ale ogólnie mocne 4/5. Były postoje na wydmuchanie nosa, były momenty walki z organizmem,…
-
Bieganie Szczytno – 10 km wokół jeziora, spokojny trening tlenowy nad Jeziorem Domowym
Data: 2026-04-30 Dystans: 10,02 km Czas: 59:56 Tempo: 5:59/km Tętno śr.: 149 bpm Kadencja: 163 spm Długość kroku: 0,99 m 📝 Opis Plan był prosty – miał być rower.Ale jak to zwykle bywa… wygrało bieganie. Tym razem padło na sprawdzoną trasę: 10 km wokół Jeziora Domowego w Szczytnie.Spokojny trening tlenowy, bez presji na tempo i bez ścigania się z zegarkiem. To jeden z tych biegów, gdzie najważniejsze nie są liczby, tylko sam ruch i przyjemność z biegania. Spokojne bieganie – budowanie bazy tlenowej Tempo w okolicach komfortu, tętno pod kontrolą i pełen luz w głowie.Tak wygląda dobry trening tlenowy, który…
-
8. Dyszka Jurandówny – bieg 10 km w zimowych warunkach na Mazurach
Data: 2026-04-26 Dystans: 10,05 km Czas: 53:48 Tempo: 5:21/km Tętno śr.: 164 bpm Kadencja: 173 spm Długość kroku: 1,08 m 📝 Opis Dzisiejsza Dyszka Jurandówny okazała się prawdziwą przygodą, w której pogoda odegrała jedną z głównych ról. Jeszcze przed startem uczestników przywitała śnieżyca, która jasno pokazała, że nie będzie to typowy wiosenny bieg. Pierwsza część trasy przebiegała przy lekkim wietrze, jednak warunki były jeszcze stosunkowo stabilne. Kluczowe było zachowanie kontroli tempa i nieprzesadzanie z intensywnością, co pozwoliło spokojnie wejść w rytm biegu. Po nawrocie na 5 kilometrze sytuacja zaczęła się zmieniać – wiatr zaczął sprzyjać, co umożliwiło utrzymanie tempa bez…
-
Aktywna regeneracja przed 10 km – basen przed Dyszką Jurandówny
Data: 2026-04-25 Dystans: 1050 m Czas: 49:11 Tempo: 3:15 min/100m Tętno śr.: 120 bpm 📝 Opis Dzień przed startem na 10 km w ramach Dyszki Jurandówny postawiłem na aktywną regenerację w wodzie. Trening pływacki miał jeden cel – rozluźnić ciało i głowę, bez jakiejkolwiek presji na tempo czy wynik. Całość została wykonana w spokojnym, równym tempie. Bez przyspieszeń, bez wchodzenia w wyższe zakresy intensywności – pełna kontrola i swoboda ruchu. Pływanie miało charakter regeneracyjny, pozwalając rozluźnić mięśnie po ostatnich treningach biegowych i jednocześnie dotlenić organizm. Najważniejsze było odczucie – lekkość i brak napięcia. To właśnie taki stan jest kluczowy dzień…
Zarządzaj zgodą
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych.
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.