Data: 2026-04-21
Dystans: 4,82 km
Czas: 26:37
Tempo: 5:31/km
Tętno śr.: 154 bpm
📝 Opis
Dzisiejszy trening wykonany na stadionie był lekkim biegiem uzupełnionym o przebieżki, których celem było pobudzenie dynamiki oraz wejście w wyższe zakresy intensywności bez nadmiernego zmęczenia organizmu.
Całość została zrealizowana zgodnie z założeniami – spokojne tempo bazowe przeplatane krótkimi, szybszymi odcinkami pozwoliło utrzymać kontrolę nad tętnem i jednocześnie wprowadzić element pracy tempowej. Trening przebiegł bardzo płynnie, bez uczucia ciężkości czy spadku jakości biegu.
Najważniejszym elementem była powtarzalność – każde przyspieszenie wykonane świadomie, z dobrą techniką i bez „szarpania” tempa. Dzięki temu organizm dostał dokładnie taki bodziec, jaki był zaplanowany – bez zbędnego przeciążenia.
Warunki były bardzo dobre, co dodatkowo przełożyło się na komfort biegu i pozytywne odczucia po zakończeniu treningu.
🔥 Wnioski
👉 dobra kontrola tempa i tętna w całym treningu
👉 skuteczne pobudzenie szybkości bez nadmiernego zmęczenia
👉 stabilna forma i brak spadków energii
👉 trening idealnie wpisujący się w przygotowania do biegu na 10 km
