Data: 2026-04-22
Dystans: 5,01 km
Czas: 27:54
Tempo: 5:34/km
Tętno śr.: 150 bpm
📝 Opis
Dzisiejszy trening był ostatnim akcentem biegowym przed startem na 10 km w ramach „Dyszki Jurandówny”. Założeniem było spokojne rozbieganie z elementami przebieżek, które miały podtrzymać dynamikę i przygotować organizm do wysiłku startowego – bez wchodzenia w zmęczenie.
Początek biegu nie był idealny – przez pierwsze kilkaset metrów trudno było złapać rytm i swobodę. To naturalne na tym etapie przygotowań, kiedy organizm jest już lekko „przygaszony” taperingiem. Po około 800 metrach wszystko wróciło jednak na właściwe tory – tempo się ustabilizowało, a bieg stał się płynny i lekki.
Dalsza część treningu przebiegła bardzo komfortowo. Przebieżki zostały wykonane kontrolowanie, bez szarpania tempa, z naciskiem na technikę i luz w biegu. Tętno utrzymywało się na bezpiecznym poziomie, a całość nie generowała nadmiernego zmęczenia.
Warunki były korzystniejsze niż dzień wcześniej – mniejszy wiatr przełożył się na lepsze odczucia i większy komfort biegu. Trening zakończony z poczuciem świeżości i gotowości do startu.
🔥 Wnioski
👉 początkowy brak rytmu jest naturalny i szybko ustępuje w trakcie biegu
👉 organizm dobrze reaguje na tempo i szybko wraca do płynności
👉 brak oznak zmęczenia – forma jest stabilna przed startem
👉 trening idealnie wpisany w tapering i przygotowanie do zawodów
