Parametry treningu
Data: 2026-06-06
Dystans: 14,02km
Czas: 1:26:11
Tempo: 6:09/km
Tętno śr.: 167 bpm
Kadencja: 156 spm
Długość kroku: 0,97 m
Średnia moc: 326W
Temperatura średnia: 28,2°C
📝 Opis
Plan na sobotni poranek był prosty – spokojne 21 kilometrów po asfaltowej ścieżce rowerowej. Pogoda miała jednak własne plany. Już od początku było ciepło, a wraz z kolejnymi kilometrami temperatura rosła coraz bardziej.
Pierwsze kilometry biegło się zaskakująco lekko. Nowe buty ASICS Novablast 5 TR ponownie zrobiły bardzo dobre wrażenie. Krok był sprężysty, a tempo utrzymywało się bez większego wysiłku. Wszystko wskazywało na to, że realizacja założonego dystansu będzie formalnością.
Po około 6 kilometrach pojawił się jednak pierwszy sygnał ze strony organizmu. Głowa zaczęła negocjacje z planem treningowym. Przez następne kilka kilometrów trwała klasyczna rozmowa biegacza z samym sobą – kontynuować zgodnie z planem czy odpuścić część dystansu.
Ostatecznie zwyciężył rozsądek. Wysoka temperatura, narastające zmęczenie i lekki sygnał ze strony kolana sprawiły, że trening został skrócony do 14 kilometrów. To była dobra decyzja, szczególnie że celem pozostaje start w Cross Duathlonie już za tydzień.
Pozytywnym zaskoczeniem okazała się zmiana sposobu wiązania butów. Po poluzowaniu sznurówek zniknął wcześniejszy dyskomfort w podbiciu, a nowe Novablasty ponownie pokazały swój potencjał podczas dłuższego spokojnego biegu.
Ostatecznie wyszło 14 kilometrów w tempie 6:09/km. Nie był to trening zgodny z pierwotnym planem, ale był zgodny z aktualnymi możliwościami organizmu. A czasami właśnie takie jednostki przynoszą najwięcej korzyści.
🔥 Wnioski
👉 Upał potrafi skutecznie zweryfikować nawet dobrze przygotowany plan treningowy.
👉 Nowe ASICS Novablast 5 TR sprawdzają się bardzo dobrze podczas spokojnych i dłuższych biegów.
👉 Poluzowanie wiązania rozwiązało problem ucisku w podbiciu.
👉 Rozsądne skrócenie treningu było lepszym rozwiązaniem niż walka o kilometr za wszelką cenę.
