Dystans: 6,04 km Czas: 35:57 Tempo: 5:57/km Tętno śr.: 156 bpm 📝 Opis Dzisiejszy trening to spokojne podtrzymanie pracy organizmu przed nadchodzącym startem. Bez presji tempa, bez szarpania — skupienie na rytmie i kontroli. Po tygodniu przerwy od biegania nogi…
Dystans: 8,03 kmCzas: 49:14Tempo średnie: 6:08/kmŚrednie tętno: 156 bpmKadencja: 169 spmDługość kroku: 0,96 mTemperatura: ok. 17°C 📝 Opis Dzień po starcie na lotnisku przyszedł czas na spokojne rozbieganie wokół jeziora w Szczytnie. Celem nie była prędkość, a regeneracja i rozruszanie…
Dystans: 7,23 km Czas: 41:20 Tempo: 5:43/km GAP: 5:07/km Średnie HR: 152 bpm HR max: 172 bpm Moc średnia: 328 W Moc znormalizowana: 333 W 📝 Opis Dzisiejszy trening był ostatnią jednostką przed kilkudniową przerwą regeneracyjną. Celem było podtrzymanie szybkości…
📅 03.03.2026📏 6.94 km⏱ 45:22❤️ 153 bpm⚡ 306 W🔥 6:33/km 📝 Opis Trening wszedł lepiej niż się zapowiadało — mimo braku motywacji przed wyjściem, na stadionie złapałem rytm i wszystko zaczęło się układać. Spokojna część biegu pod kontrolą, bez szarpania…
📅 12.02.2026📏 5.04 km⏱ 30:10❤️ 158 bpm⚡ 332 W🔥 6:00/km 📝 Opis Sprawdzenie sprawności po zimie 📸 Trening
