Dystans: 7,23 km
Czas: 41:20
Tempo: 5:43/km
GAP: 5:07/km
Średnie HR: 152 bpm
HR max: 172 bpm
Moc średnia: 328 W
Moc znormalizowana: 333 W
📝 Opis
Dzisiejszy trening był ostatnią jednostką przed kilkudniową przerwą regeneracyjną. Celem było podtrzymanie szybkości i przypomnienie nogom prędkości przed zbliżającym się startem.
Na stadionie w Szczytnie wykonałem spokojny bieg, a w końcówce kilka krótkich przebieżek. Całość zamknęła się dystansem 7,23 km w czasie 41:20 przy średnim tempie 5:43/km.
Najważniejsze jednak było odczucie z biegu – nogi niosły bardzo lekko i dynamicznie, co jest dobrym sygnałem przed startem na Odlotowej 5. Trening oceniam jako mocne 4/5, a satysfakcja z wykonanej pracy jest na podobnym poziomie.
Teraz kilka dni regeneracji i powrót do lekkiego biegania w przyszłym tygodniu.
