Parametry treningu
Data: 2026-06-09
Dystans: 6,22 km
Czas: 32:34
Tempo: 5:14/km
Tętno śr.: 162 bpm
Kadencja: 168 spm
Długość kroku: 1,03 m
Średnia moc: 356 W
Temperatura średnia: 29,8 °C
📝 Opis
Po weekendowym dłuższym wybieganiu przyszedł czas na ostatni mocniejszy akcent przed startem w Cross Duathlonie.
Plan był prosty – 6 × 200 metrów szybszego biegu na stadionie, bez przesadnego zmęczenia i bez walki o każdą sekundę. Celem było jedynie pobudzenie nóg i przypomnienie organizmowi wyższych prędkości przed zawodami.
Warunki nie pomagały. Temperatura zbliżała się do 30°C, powietrze było ciężkie, a przedburzowa pogoda dawała się we znaki już podczas rozgrzewki. Mimo tego trening wszedł bardzo dobrze.
Interwały wyszły nieco szybciej od założeń. W praktyce okazało się, że tempo chwilowe na zegarku przy tak krótkich odcinkach reaguje z opóźnieniem i zanim Garmin pokazał właściwą wartość, połowa odcinka była już za mną. Na szczęście nogi pracowały lekko, a nowe buty ponownie pokazały swój potencjał.
Najważniejsza informacja z dzisiejszego treningu jest jednak inna. Kolano i kostka nie zgłosiły żadnych problemów, a cały trening został wykonany bez bólu i bez niepokojących sygnałów ze strony organizmu.
Teraz czas na regenerację, lekki rower i ostatnie przygotowania do sobotniego Cross Duathlonu.
🔥 Wnioski
👉 Interwały wyszły szybciej od planu, ale pod pełną kontrolą.
👉 Nowe buty nadal robią bardzo dobre wrażenie podczas szybszego biegania.
👉 Kolano i kostka pozostają bezobjawowe.
👉 Forma jest gotowa – teraz najważniejsza będzie regeneracja przed startem.
