IX Mazurski Bieg na Kulce
Dystans: 10,22 km Czas: 56:18 Tempo: 5:30/km Tętno śr.: 167 bpm 📝 Opis X Mazurski Bieg na Kulce za mną. Jak zwykle na starcie nie obyło się bez małego zamieszania — tym razem złe kieszenie i finalnie bieg bez telefonu…
Kategoria Poprzednie treningi
Podtrzymanie formy przed startem
Dystans: 6,04 km Czas: 35:57 Tempo: 5:57/km Tętno śr.: 156 bpm 📝 Opis Dzisiejszy trening to spokojne podtrzymanie pracy organizmu przed nadchodzącym startem. Bez presji tempa, bez szarpania — skupienie na rytmie i kontroli. Po tygodniu przerwy od biegania nogi…
Playlista na Kulkę – bieg, który zaczyna się w głowie
Nie zawsze wygrywa najszybszy.Często wygrywa ten, kto lepiej ogarnia chaos 😄 Kulka to nie jest zwykła dycha.To jest trochę piachu, trochę górek, trochę walki… i momentami rozmowa z samym sobą. Dlatego powstała ta playlista. 👉 Nie po to, żeby było…
Rytm i kontrola – interwał mieszany na stadionie
📅 Data: 2 kwietnia 2026📏 Dystans: 10,02 km⏱️ Czas: 52:35⚡ Średnie tempo: 5:15/km❤️ Średnie tętno: 157 bpm📈 Przewyższenie: 35 m 📝 Opis Po ostatnich podbiegach przyszedł czas na stadion i trening szybkościowo-tempowy. Założenie było jasne: złapać rytm, popracować nad tempem…
Kontrola zamiast walki 10,80 km
📅 Data: 29 marca 2026📏 Dystans: 10,81 km⏱️ Czas: 1:05:58⚡ Średnie tempo: 6:06/km❤️ Średnie tętno: 159 bpm📈 Przewyższenie: 62 m 📝 Opis Dzisiejszy bieg to dokładnie to, czego teraz potrzebuję – spokojne, równe tempo i praca nad terenem. 10,8 km…
TRENING TERENOWY 7,40 km
📅 Data: 25 marca 2026📏 Dystans: 7,39 km⏱️ Czas: 42:57⚡ Średnie tempo: 5:49/km❤️ Średnie tętno: 157 bpm📈 Przewyższenie: 69 m 📝 Opis Dzisiejszy bieg miał charakter podtrzymujący i regeneracyjny, ale jednocześnie był ważnym elementem budowania formy pod start na Kulce.…
Easy Run – regeneracja po Odlotowej 5
Dystans: 8,03 kmCzas: 49:14Tempo średnie: 6:08/kmŚrednie tętno: 156 bpmKadencja: 169 spmDługość kroku: 0,96 mTemperatura: ok. 17°C 📝 Opis Dzień po starcie na lotnisku przyszedł czas na spokojne rozbieganie wokół jeziora w Szczytnie. Celem nie była prędkość, a regeneracja i rozruszanie…
ODLOTOWA 5 – OLSZTYN-MAZURY
Data: 14 marca 2026Dystans: 5,01 kmCzas: 27:03Średnie tempo: 5:24/kmMiejsce Open: 145 / 349Kategoria M40: 40 / 67 📝 Opis Dzisiejszy start na lotnisku Olsztyn–Mazury był pierwszym sprawdzianem formy w tym sezonie. Trasa prosta, szybka, ale jednocześnie bardzo wymagająca przez silny…
Obudź bestię
Dystans: 4.24 km Czas: 24:12 Tempo: 5:42/km GAP: 3:28/km Średnie HR: 152 bpm HR max: 172 bpm Moc średnia: 345 W Moc maksymalna: 596 W 📝 Opis Dzisiejszy trening miał być krótkim przypomnieniem prędkości przed zbliżającym się startem na 5…
Podtrzymanie iskry
Dystans: 7,23 km Czas: 41:20 Tempo: 5:43/km GAP: 5:07/km Średnie HR: 152 bpm HR max: 172 bpm Moc średnia: 328 W Moc znormalizowana: 333 W 📝 Opis Dzisiejszy trening był ostatnią jednostką przed kilkudniową przerwą regeneracyjną. Celem było podtrzymanie szybkości…
