Data: 2026-04-25 Dystans: 1050 m Czas: 49:11 Tempo: 3:15 min/100m Tętno śr.: 120 bpm 📝 Opis Dzień przed startem na 10 km w ramach Dyszki Jurandówny postawiłem na aktywną regenerację w wodzie. Trening pływacki miał jeden cel – rozluźnić ciało…
Data: 2026-04-22 Dystans: 5,01 km Czas: 27:54 Tempo: 5:34/km Tętno śr.: 150 bpm 📝 Opis Dzisiejszy trening był ostatnim akcentem biegowym przed startem na 10 km w ramach „Dyszki Jurandówny”. Założeniem było spokojne rozbieganie z elementami przebieżek, które miały podtrzymać…
Data: 2026-04-21 Dystans: 4,82 km Czas: 26:37 Tempo: 5:31/km Tętno śr.: 154 bpm 📝 Opis Dzisiejszy trening wykonany na stadionie był lekkim biegiem uzupełnionym o przebieżki, których celem było pobudzenie dynamiki oraz wejście w wyższe zakresy intensywności bez nadmiernego zmęczenia…
Data: 2026-04-19 Dystans: 1000 m Czas: 48:33 Tempo: 3:23 min/100 m Tętno śr.: 122 bpm 📝 Opis Po prawie dwóch miesiącach przerwy (tatuaż robi swoje 😉) wróciłem dziś na basen. Bez spiny, bez oczekiwań – po prostu wejść do wody…
Data: 2026-04-18 Dystans: 7,25 km Czas: 40:42 Tempo: 5:37/km Tętno śr.: 158 bpm 📝 Opis Bieg tempowy 7 km w przygotowaniu do Dyszki Jurandówny. Plan na dziś był prosty: 2 km rozgrzewki, 4 km w tempie startowym i spokojne schłodzenie.…
Dystans: 10,22 km Czas: 56:18 Tempo: 5:30/km Tętno śr.: 167 bpm 📝 Opis X Mazurski Bieg na Kulce za mną. Jak zwykle na starcie nie obyło się bez małego zamieszania — tym razem złe kieszenie i finalnie bieg bez telefonu…
Dystans: 6,04 km Czas: 35:57 Tempo: 5:57/km Tętno śr.: 156 bpm 📝 Opis Dzisiejszy trening to spokojne podtrzymanie pracy organizmu przed nadchodzącym startem. Bez presji tempa, bez szarpania — skupienie na rytmie i kontroli. Po tygodniu przerwy od biegania nogi…
Nie zawsze wygrywa najszybszy.Często wygrywa ten, kto lepiej ogarnia chaos 😄 Kulka to nie jest zwykła dycha.To jest trochę piachu, trochę górek, trochę walki… i momentami rozmowa z samym sobą. Dlatego powstała ta playlista. 👉 Nie po to, żeby było…
📅 Data: 2 kwietnia 2026📏 Dystans: 10,02 km⏱️ Czas: 52:35⚡ Średnie tempo: 5:15/km❤️ Średnie tętno: 157 bpm📈 Przewyższenie: 35 m 📝 Opis Po ostatnich podbiegach przyszedł czas na stadion i trening szybkościowo-tempowy. Założenie było jasne: złapać rytm, popracować nad tempem…
📅 Data: 29 marca 2026📏 Dystans: 10,81 km⏱️ Czas: 1:05:58⚡ Średnie tempo: 6:06/km❤️ Średnie tętno: 159 bpm📈 Przewyższenie: 62 m 📝 Opis Dzisiejszy bieg to dokładnie to, czego teraz potrzebuję – spokojne, równe tempo i praca nad terenem. 10,8 km…
