Dystans: 7,23 km Czas: 41:20 Tempo: 5:43/km GAP: 5:07/km Średnie HR: 152 bpm HR max: 172 bpm Moc średnia: 328 W Moc znormalizowana: 333 W 📝 Opis Dzisiejszy trening był ostatnią jednostką przed kilkudniową przerwą regeneracyjną. Celem było podtrzymanie szybkości…
📅 04.03.2026📏 8.42 km⏱ 46:36❤️ 158 bpm⚡ 327 W🔥 5:32/km 📝 Opis Dzisiejszy trening na stadionie w Szczytnie miał jeden cel – przypomnieć nogom prędkość przed zbliżającym się startem na 5 km na płycie lotniska Olsztyn–Mazury. W trakcie jednostki pojawiły…
📅 03.03.2026📏 6.94 km⏱ 45:22❤️ 153 bpm⚡ 306 W🔥 6:33/km 📝 Opis Trening wszedł lepiej niż się zapowiadało — mimo braku motywacji przed wyjściem, na stadionie złapałem rytm i wszystko zaczęło się układać. Spokojna część biegu pod kontrolą, bez szarpania…
📅 27.02.2026📏 5.49 km⏱ 29:56❤️ 155 bpm⚡ 345 W🔥 5:217/km 📝 Opis Miłe zaskoczenie przed zawodami planowanymi na 14 marca. sprawdzenie poszło lepiej jak myślałem. 📸 Trening
📅 12.02.2026📏 5.04 km⏱ 30:10❤️ 158 bpm⚡ 332 W🔥 6:00/km 📝 Opis Sprawdzenie sprawności po zimie 📸 Trening
📅 03.02.2026📏 32.98 km⏱ 1:12:02🔥 RPE: 7/10 📝 Opis Kolejna dobra jazda 📸 Trening
📅 01.02.2026📏 26.12 km⏱ 1:00:05🔥 RPE: 6/10 📝 Opis Podtrzymanie formy + kadencja 📸 Trening
📅 30.01.2026📏 30.76 km⏱ 1:04:58🔥 RPE: 5/10 📝 Opis Kilka pętli na rozruszanie 📸 Trening
📅 26.01.2026📏 15.21 km⏱ 34:52🔥 RPE: 7/10 📝 Opis Miało być spokojnie ale podjazdy dały po nogach. 📸 Trening
📅 17.01.2026📏 31,23 km⏱ 1:02:56🔥 RPE: 7/10 📝 Opis Spokojna jazda 📸 Trening
