-
Kontrola zamiast walki 10,80 km
📅 Data: 29 marca 2026📏 Dystans: 10,81 km⏱️ Czas: 1:05:58⚡ Średnie tempo: 6:06/km❤️ Średnie tętno: 159 bpm📈 Przewyższenie: 62 m 📝 Opis Dzisiejszy bieg to dokładnie to, czego teraz potrzebuję – spokojne, równe tempo i praca nad terenem. 10,8 km w tempie 6:06/km przy bardzo dobrych warunkach – około 15°C, lekki wiatr i słońce. Od
-
TRENING TERENOWY 7,40 km
📅 Data: 25 marca 2026📏 Dystans: 7,39 km⏱️ Czas: 42:57⚡ Średnie tempo: 5:49/km❤️ Średnie tętno: 157 bpm📈 Przewyższenie: 69 m 📝 Opis Dzisiejszy bieg miał charakter podtrzymujący i regeneracyjny, ale jednocześnie był ważnym elementem budowania formy pod start na Kulce. Początek trasy płaski, następnie kilka podbiegów, które tym razem pokonałem spokojnie i bez zbędnych emocji.
-
Easy Run – regeneracja po Odlotowej 5
Dystans: 8,03 kmCzas: 49:14Tempo średnie: 6:08/kmŚrednie tętno: 156 bpmKadencja: 169 spmDługość kroku: 0,96 mTemperatura: ok. 17°C 📝 Opis Dzień po starcie na lotnisku przyszedł czas na spokojne rozbieganie wokół jeziora w Szczytnie. Celem nie była prędkość, a regeneracja i rozruszanie nóg po wczorajszym wysiłku. Od pierwszych metrów biegło się zaskakująco lekko. Tempo około 6:00/km pozwalało
-
ODLOTOWA 5 – OLSZTYN-MAZURY
Data: 14 marca 2026Dystans: 5,01 kmCzas: 27:03Średnie tempo: 5:24/kmMiejsce Open: 145 / 349Kategoria M40: 40 / 67 📝 Opis Dzisiejszy start na lotnisku Olsztyn–Mazury był pierwszym sprawdzianem formy w tym sezonie. Trasa prosta, szybka, ale jednocześnie bardzo wymagająca przez silny wiatr i zupełnie otwartą przestrzeń pasa startowego. Momentami wiatr w twarz skutecznie utrudniał utrzymanie rytmu,
-
Obudź bestię
Dystans: 4.24 km Czas: 24:12 Tempo: 5:42/km GAP: 3:28/km Średnie HR: 152 bpm HR max: 172 bpm Moc średnia: 345 W Moc maksymalna: 596 W 📝 Opis Dzisiejszy trening miał być krótkim przypomnieniem prędkości przed zbliżającym się startem na 5 km. Niestety nie wszystko poszło zgodnie z planem. Zbyt krótka przerwa po posiłku szybko przypomniała
-
Podtrzymanie iskry
Dystans: 7,23 km Czas: 41:20 Tempo: 5:43/km GAP: 5:07/km Średnie HR: 152 bpm HR max: 172 bpm Moc średnia: 328 W Moc znormalizowana: 333 W 📝 Opis Dzisiejszy trening był ostatnią jednostką przed kilkudniową przerwą regeneracyjną. Celem było podtrzymanie szybkości i przypomnienie nogom prędkości przed zbliżającym się startem. Na stadionie w Szczytnie wykonałem spokojny bieg,
-
Przypomnij sobie prędkość
📅 04.03.2026📏 8.42 km⏱ 46:36❤️ 158 bpm⚡ 327 W🔥 5:32/km 📝 Opis Dzisiejszy trening na stadionie w Szczytnie miał jeden cel – przypomnieć nogom prędkość przed zbliżającym się startem na 5 km na płycie lotniska Olsztyn–Mazury. W trakcie jednostki pojawiły się szybsze odcinki w tempie około 4:40–4:50/km, które pozwoliły rozkręcić nogę po zimowym okresie przygotowań.
-
Lekko, ale sprężyście
📅 03.03.2026📏 6.94 km⏱ 45:22❤️ 153 bpm⚡ 306 W🔥 6:33/km 📝 Opis Trening wszedł lepiej niż się zapowiadało — mimo braku motywacji przed wyjściem, na stadionie złapałem rytm i wszystko zaczęło się układać. Spokojna część biegu pod kontrolą, bez szarpania tempa, a na końcu kilka przebieżek dla pobudzenia szybkości. Warunki mokre, miejscami kałuże, ale bez
-
Sprawdzenie nogi 5km
📅 27.02.2026📏 5.49 km⏱ 29:56❤️ 155 bpm⚡ 345 W🔥 5:217/km 📝 Opis Miłe zaskoczenie przed zawodami planowanymi na 14 marca. sprawdzenie poszło lepiej jak myślałem. 📸 Trening
-
Pierwszy bieg w nowym roku
📅 12.02.2026📏 5.04 km⏱ 30:10❤️ 158 bpm⚡ 332 W🔥 6:00/km 📝 Opis Sprawdzenie sprawności po zimie 📸 Trening
ULi
Mazury. Aktywność, która uzależnia.
ULi
Mazury. Aktywność, która uzależnia.